trening nog

[...] 6 powtrz w serii mozesz sobie odpuscic. dokladnie masz tak trenowac aby cie pailo i piekło , a jak ci sie zachce wymotowac to jeszcze lepij . Arnold znany był z tego ,ze na trening nóg brał ze soba wiaderko na wymoty .Naturalne wyrzuty hgh zdazaja sie przy treningu duzych grup miesniowych takich jak nogi albo plecy raczej przy treningu innych [...]

A więc krótkie podsumowanie po******lonego weekendu, przez który opuściłem się nieco w diecie. Piątek po szkole. Biedny trening nóg. Żal wstawiać jakiekolwiek wyniki siłowe oraz fotki. Posiłek po treningu był. Później już tylko kebab na mieście oraz piwka. Skosztowałem również PLATON`a i "W". Nigdy nie przepadałem za tego rodzaju [...]

[...] Tu macie filmik z mojego rekordu na nogi. 3powt samemu plus jedno z lekka pomoca. Pierwszy raz w zyciu probowalem takiego ciezaru. Dla przypomnienia przed wakacjami zaczynalem trening nog od 120 kg 4/5 powt Mysle ze za tydzien moze wiecej sprobuje bo czuje ze mam spory zapas jeszcze. Pozdrawiam

martwy ciag? trening nog?

może trening nog poprawi mi dzis humor. dzordan wezme omke i urosne

nie potrzebny mi trening nóg..potrzebne mi zdrowe kolano;p Jak tak stawiasz sprawę to oczywiście. A może spróbuj FBW zamiast czterodniowego splita?

[...] ;) bez kitu nie rozumiem o co chodzi, moze dlatego ze jest sobota a ja dopiero co wstalem ale zapytam inaczej skonczyles juz gimnazjum ? a na powaznie nie podoba mi u ciebie trening nog przed "plecy martwy" po drugie masz tam dwa razy plecy ? to jakos przemyslane czy tak poprostu wyszlo ? i jeszcze ten bic z przedramiem przed plecami we [...]

[...] wioślarskim w azs'ie Hubet >> również dziękuję za pomoc, ty skumałeś o co mi chodzi, ale niestety nie mogę sobie wyobrazić, żeby tak "marginalizować" trening nóg, jak sugerujesz w swoim poście ;) chodzi mi o coś takiego: PON.- klatka,biceps+triceps SRODA- plecy,barki,kaptury PIATEK - nogi,biceps+triceps,przedramię + brzuch [...]

Masz jeden dzien SW? Jesli tak to sie nie przejmuj przy dobrej diecie smialo pujdziesz do przodu. A co do planu to wedlug mnie lipa! A gdzie masz trening nog! Jak cwiczysz SW i chcesz byc w tym dobry to nogi to jedna z najwazniejszych czesci ciala. Ja bym skozystal z jakiegos gotowego planu ktorych jest sporo na forum. Cwicz nogi! Pozdro

witka . Dzisiaj hardcore miałem na silni , na cały trening nóg + klata miałem 1:30 h ;d Teraz sobie jem pyszny ryżyk z kurakiem. A tak w ogole to jest ktoś , bo ostatnio spam ucichł ?

ja dwójki odstaja traktuje je piorytetowo zaczynam od nich trening nóg ,własnie moj opiekun kazał mi wurzucic martwy na prostych z treningu . Zamiast tego mam robic uginanie stojac jedna noga i uginania lezac aby dwugłowe wypchnac na wierzch . Ostanio jak w piatek dowaliłm dwuglowe to w sobote i niedziele niemoglem na kiblu usiaść. Polecam robic [...]

sebek1988 Nie bedzie to mialo wielkiego znaczenia. Pozatym trening nog jest ciezki, wiec lepiej zrobic osobno. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-22 17:15:31

Wrzuć jeszcze rozłozenie treningów w tygodniu , staż i trening nóg obejrzymy pozdro

Mozliwosci jest wiele. Bledy w technice. Zla dieta. Zbyt mala lub za duza intensywnosc treningu. Rozpisz twoj trening nog. Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2008-01-04 21:11:56

[...] Lecz nie mozna powiedziec ze dla ciebie tez zakres powtorzen bedzie najbardziej optymalny, Na poczatku trzymaj sie tego co napisalem czyli miedzy 12 a 8 powt a pozniej sam zobaczysz jak ci najlepiej pasuje. Wez sie rowniez za trening nog i poczytaj o tym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdro

Będzie dobrze, ja sobie wczoraj kolano znowu rozwaliłem boli też bardzo i pewno ten tydzień będzie b.cięzki ,a trening nog mało prawdopodobny, wiec widocznie jakis pechowy dzien wczoraj był. Wracaj do zdrowia

oto dzisiejszy trening nóg: http://img406.imageshack.us/img406/5026/13mf9.png dodam że jeszcze z tymi odżywkami mam dodatkowy problem, którym jest moja młodsza o 4 lata siostra-kabel to właśnie dzięki niej rodzice dowiedzieli si o poprzednich odżywkach- teraz też razem z mamusią jak paczka przyszła były na baczności- jestem OSACZONY... [...]

[...] .Moze tutaj jest błąd tricepsy dostaja za dużo. Dlatego poleciłem taki podział wtedy tricpes dostaje dwa razy . Moze brak przyrostów spowodowany jest brakiem regeneracji lub dieta kuleje Aha i jeszcze jedno trening nóg słaby daj coś na dwugłowy jeszcze i łydki Brzuch 3 razy w tyg pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-14 17:40:43

KUBUS_SLU bieganie,a ciezki trening nog z obciazeniem,to dwie rozne sprawy. tylko ciezkie,glebokie przysiady. pozdrawiam.

Keka91 bardzo sie ciesze,ze ciezkie treningi przypadly ci do gustu. pamietaj,ze nie wystarczy przeczytac paru postow,aby wiedziec wszystko. korzystaj z podanych gotowych programow,bo pozniej wychodza takie twory,jak ten ktory zamiesciles powyzej. pozdrawiam. sinner szkoda,ze przez te pare m-cy niczego sie nie nauczyles.... trening nog w programie [...]